导读 大家好，小天来为大家解答以上问题。肌肉怎么练最快，如何练肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、练腹肌最好的方法是做仰卧起
大家好，小天来为大家解答以上问题。肌肉怎么练最快，如何练肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 练腹肌最好的方法是做仰卧起坐，每次100-200个，20-30个一组，最少5组，看个人情况而定。可以适当增加一些重量，手里拿个哑铃或者铁饼，放在脑后效果更好。
2、 俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住，一次一定不能累，要分组做，这样才有效。一般每次要做100个左右的练习，根据自己的情况至少分成5组。
3、 双手高举，身体垂直悬空，腰腹用力抬起，双腿与上身成90度，注意不要晃动身体，其他地方不要用力。也可以分组进行。
4、 如果腹部脂肪很多，就要坚持有氧运动。跑步很有效，可以减去多余的脂肪，更好的展现肌肉。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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