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高盐饮食引起高血压病的原因(高血压病患者饮食注意事项)

导读 大家好,健康小林来为大家解答以上的问题。高盐饮食引起高血压病的原因,高血压病患者饮食注意事项很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧

大家好,健康小林来为大家解答以上的问题。高盐饮食引起高血压病的原因,高血压病患者饮食注意事项很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

以下是高血压患者应该多吃的一些东西。

1.豆类:包括红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆等。其中富含钾;豆制品中的豆腐含有丰富的钙和镁。所以,高血压患者每天都要吃一些豆制品。成人的摄入量为200 ~ 300克/天。红豆、绿豆、芸豆与大米、燕麦、小米、玉米等谷物搭配好,做成五谷杂粮饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤。但是血尿酸高的患者要限制豆类,避免痛风。

2.食用菌:在美国,人们每天都会吃一点食用菌,尤其是高血压患者。香菇和黑木耳中钾、钙、镁的含量比较高,还含有大量的其他植物化学物质和膳食纤维,也有助于保持大便通畅。

3.绿叶蔬菜:芹菜是绿叶蔬菜的典型代表,可以降低血压。能松弛血管平滑肌,扩张血管,从而调节血压。通常绿色蔬菜颜色越深,钾、钙、镁含量越高。同一种蔬菜,叶子的颜色比茎的颜色深,有效成分的含量也更高。芹菜必须和叶子一起吃。

4.补充镁:最近一项研究发现,饮食中镁的摄入量与血压水平呈负相关,即适当增加镁的摄入量有助于降低血压。

5.多吃土豆:即使一个小土豆也含有大量的钾。它含有能降低血压的地骨皮。西红柿还含有少量的地骨皮。

6.多吃鱼:一项流行病学调查发现,每周吃一次鱼可以降低心脏病患者的死亡率。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼和比目鱼富含-3脂肪酸,即DHA和EPA,有助于降低血压。

健康的饮食习惯对高血压患者非常重要。高血压的治疗是一个长期的过程。高血压患者一定要多注意日常饮食。合理的饮食有助于降低血压,保护血管,减少心脑血管事件的发生。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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