大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。老年人失眠怎么办呢，老年人失眠怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 长期失眠，尤其是患有冠心病、心律失常的老年人，晚上失眠后很容易导致猝死。美国研究人员对一百多万成年人的睡眠情况进行了调查，发现60岁以上的男性，如每天睡七到八个小时，年死亡率约为40%。如果少于4小时，死亡率平均上升到60%以上。
2、 可以说，失眠已经成为中老年人健康的主要杀手。
3、 安眠药不是救命稻草。
4、 由于严重失眠，一些老年人不得不依靠安定来催眠。久而久之，安定和安定成了“好朋友”，这在中老年朋友中很常见。
5、 很多人认为多吃点安眠药没关系。事实上，长期服用安眠药会导致依赖，甚至成瘾。安眠药在体内大多由肝肾代谢。长期使用会加重肝肾负担，有的还会引起肝肿胀、肝区疼痛、水肿、蛋白尿、血尿、腹胀、食欲不振、便秘等肝肾功能障碍和胃肠道反应。由于老年人的肝肾功能随着年龄的增长而下降，随便服用安眠药会引起肝肾功能衰竭，产生耐药性，甚至诱发其他疾病。因此，老年人在使用安定类药物时要更加小心。
6、 老年人使用镇静催眠药物的总原则是用最低的有效剂量和最短的时间，做到个体化给药。长期服用可能导致药物疗效和依赖性下降，一般不超过4周。对于长期吸毒的老人，不要强行停药。当需要减少药物用量时，应采用逐步递减的方法，防止睡眠障碍或反弹现象。
7、 心力衰竭、缺水和失眠。
8、 中医认为心脏和肾脏是水火之家。心主血脉藏神，肾主水藏精气，神和。火与水的结合会导致阴阳平和，睡眠不变。
9、 如果老年人肾阴不足，不能献于心，水不助火，则心阳亢盛，“火不返本”；或五心过度，内火过盛，肾不能降服，心肾亏损，心火过盛，热扰神明，心神不宁，失眠。正如《景岳全书》所说，“真阴不足，精血不足，导致阴阳不和，而神耳不宁。”对于这种失眠，“引火为根，心肾相交”是一个很好的治疗方法。
10、 肾阴虚火旺型失眠常表现为心烦失眠、神疲乏力、腰膝酸软、盗汗、小便短赤、舌红少苔、脉细。治疗上，宜滋阴降火安神。可以选择黄连20克，白芍20克，洗净，加水煮沸，加入阿胶30克，加水蒸熟，成糊状时加入2个蛋黄，拌匀，每日睡前服用一次。黄连味苦，清心火；白芍滋阴敛神；阿胶补血养心；鸡黄育的阴清热，几味同用，有清心泻火、滋肾水的功效。心肾相和，才能睡得舒服。
11、 也可以用百合莲子肉20克，瘦猪肉100克，切成小块，煮至熟，加盐调食。
12、 睡前喝一杯水，保护心脏和大脑。
13、 许多老年人有尿频的问题，许多男性患有前列腺肥大和前列腺增生。所以很多老年男性睡前很少喝水，怕晚上起来影响睡眠。
14、 由于法令
15、 因此，老年人睡前需要适当补水。需要注意的是，茶不适合睡前喝，因为茶有利尿作用，喝了之后排出的水分会比喝下去的多，造成相反的效果。
16、 因此，老年人要调整生活，养成规律作息，保证充足的睡眠时间。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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