导读 大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。腰肌劳损锻炼方法与技巧视频，腰肌劳损锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、1
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1、1.转腰：垂直站立，双手叉腰，将腰部顺时针旋转至头部，再逆时针旋转。
2、2.双手爬脚：这个动作有点像坐姿，身体向前弯曲，双腿微微分开直立，然后尽量让双手靠近双脚。
3、3.倒着走法：走路的时候，可以在比较空旷的地方试试。
4、你的手几乎就像扭腰法，可以倒着走。
5、4、多用热敷：每天拿一个热水袋，敷在腰上一段时间，非常有益。
6、5.弯腰提重物尽量少，不要勉强做任何事情！记住！6.可以请家人帮忙，也可以自己按摩下腰。
7、每天做10~20分钟为宜。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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