大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。女孩来了例假以后还能长高吗，女性心理健康很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
随着社会的加速发展和竞争的加剧，职业女性在面临发展机遇的同时也面临着挑战。女性是社会和家庭的脊梁，既是单位的脊梁，也是家庭的顶梁柱。他们必须参加社会工作，照顾老人，抚养孩子。他们在社会和家庭中起着承上启下的作用。他们是最忙最努力的人，每天为事业、家庭、孩子奔波的同时，还要在上下级、同事、公婆纵横交错的人际关系中竞争。因此，心理健康状况不佳日益成为困扰职业女性的社会问题。越来越多的职业女性处于亚健康状态。由于自身的生理特点和社会环境因素，女性成为精神疾病及相关疾病的弱势群体。据统计，慢性疲劳综合征女性明显多于男性。近年来，抑郁症、焦虑症、强迫症、疑病症、躯体形式障碍和其他神经症的患病率迅速上升，女性患病率明显高于男性。例如，女性的焦虑患病率是男性的两倍多。
1.作为医务人员，职业女性由于职业的特殊性，要承受更多的心理压力。有调查结果显示，医务人员普遍存在心理问题，主要表现在以下几个方面：
1.身心疲惫：90%以上的被调查者感到身心疲惫，特殊职业环境带来的高紧张、高风险、高责任无疑是主因。众所周知，医务人员由于其职业的特点，不仅在值班时要保持高度的紧张状态，下班后也要处于紧张状态。例如，手术前要考虑病人的手术方案和术中可能出现的意外及补救措施，手术后要关心病人的反应和并发症，每天检查几十上百种药物，常年打急诊电话，睡眠质量差，常年没有彻底的精神放松，这些都是造成医务人员身心疲惫的主要原因。
2.抑郁症：医护人员常年在相对“恶劣”的环境中工作。他们常年目睹的是血、尿、粪、脓，听到的是呻吟和哭泣。每天交往的人，都是心理和生理双重伤害的患者。这种特殊的职业工作环境和不良情境因素的长期刺激，成为威胁医务人员身心健康的潜在危险因素。
3.强迫症：从心理健康的角度来说，强迫症是一种疾病状态。然而，由于医务人员职业责任的“危及生命”观念、操作规程的“强制性”特征和职业“查房”制度的严格性，医务人员尤其是护理人员在长期的临床工作中形成了一定程度的强迫观念，甚至在部分医务人员身上已经表现出“强迫倾向”。
2.除了工作，职业女性在家庭中也扮演着非常重要的角色。最常遇到的问题是婚姻，孩子的教育等等。婚姻：
恋爱中的女孩。女孩子到了一定年纪，就进入了恋爱阶段。树立正确的爱情观是她未来幸福的关键。如今，“80后”的独生子女正在步入婚恋年龄。这一代人有自己的人生观和价值观。恋人之间互相包容，互相理解，对未来的生活做好心理准备尤为重要。万一失恋了，如何尽快走出阴影，重新面对生活，这些都是女孩子重要的问题。
婚姻中的女人。当一个女孩步入婚礼的殿堂，意味着她完成了人生的一次蜕变。从此，她将不仅享有生命权，还会有更多的责任和义务。不仅是面对自己的爱人，还要面对自己的家人，面对自己的社会关系。双方的零距离接触会暴露出过去没有发现的缺点。这时候可能会有失落，无助，甚至愤怒，影响夫妻关系。所以婚姻是需要经营的，这样婚后的生活还是可以幸福的。儿童教育：
父母承担着教育孩子成人成才的责任，必然会给父母带来一定的心理压力。女性往往是子女教育的主要承担者和实施者。一个家庭只有一个孩子，他们总认为孩子的问题想得越周到，做得越细致越好。所以有意无意地对孩子过分关注，导致过度焦虑。过度焦虑是指每一个可能对孩子成长造成伤害的细节都表现出不必要的担心。父母的过度焦虑必然在行为上表现为过度保护、过度干涉和包办。过度焦虑导致对孩子的高度关注，也会导致孩子自我意识强，独立性差。这种过度的焦虑不仅影响他们的身心健康和生活质量，而且对孩子的心理健康和人格形成也有明显的负面影响。这样的孩子，往往是孤独的，内心是缺失的。
3.如何缓解压力？
轻微的压力会刺激身体处于紧张状态。当身体面临激烈的竞争或长期处于应激状态时，会出现很多不良反应。这些反应包括生理和心理两个方面，比如心率加快、血压升高、免疫力下降等等。心理焦虑、抑郁、躯体化等。如果不能及时调整自己的精神状态，就会出现抑郁、麻木、注意力不集中、失眠、记忆力下降等现象，身体会感到疲惫不堪，从而导致多系统失衡，出现亚健康和慢性疲劳综合征，甚至导致多种心身疾病。
怎么减压？
(1)要学会自我调节，所谓调节就是“平稳舒适”。
同样性质和大小的刺激，对个体的影响是不同的。有些人有严重的健康问题，有些人有轻微的适应困难，有些人安然无恙。这表明个体的心理健康不仅与社会心理刺激的强度有关，还受到许多其他心理中介因素的调节和影响，如个人素质、社会支持、应对策略和控制感等。
另外，你要有一颗平常心，一颗感恩的心。不要总是抱怨命运的不公平。生活欠你太多，生活一点都不完美。你要看到你身边有很多人不如你自己，你要善于发现生活的美好，没有灾难，没有战争，没有瘟疫，没有老婆。
(2)以正确心态积极面对
首先要树立正确的处世观，把压力看作是生活不可分割的一部分，作好抗压的心理准备。大家都知道，电脑如果不及时清理垃圾文档和病毒，就会运行很慢，会出现许多问题。以正确心态积极面对，就是要求自己及时删除垃圾文档，及时查杀病毒(不良信息，不良情绪)。要善于自省，对他人宽容，多付出，善于利用时间等等。如果心态积极了，你的内存和硬盘就不会有问题，你做什么事情都能踏实入局，抓住属于自己的机会。
(3)加强情绪锻炼
注意情绪锻炼，就要求我们在生活中遇到突如其来的困难和压力，不要惊慌失措，要静下心来，保持冷静的思考和稳定的情绪，客观地做出分析和判断，找出解决问题、缓解压力的办法。不要过于计较个人的得失，为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火;要学会克制愤怒，消除怨恨，建立和保持和睦的家庭生活和友好的人际关系，同时也要学会适当地发泄和积极地转移情绪。
(4)有自知之明
要确立切实可行的目标定向，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。切忌由于自我期望过高，无法实现而导致心理压力，正确估计自己的能力与水平，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事，只做自己力所能及的事。
(5)学会分解压力
要学会适度卸减压力，积极寻求支持，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好。
下面介绍一些具体的减压方法：
要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，修身养性，陶冶情操。
1、运用言语和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、户外活动最能减压。多参加爬山、春游等户外活动。
3、想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5、拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
6、运动消气。法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
7、嗅嗅香橙。国外的研究橙发出的气味有利于缓解人们的心理压力，橙的气味仅仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。橙发出的气味能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
8、吃零食。吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
9、穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
10、养宠物益身心。一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。
11、泡热水澡。水温高约在37℃到39℃左右的热水澡，可有效地放松绷紧的肌肉与神经。
12、及时宣泄。找人倾诉，向家人、朋友或心理医生诉说。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：