导读 大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。深蹲一天做多少个即可，深蹲一天做多少个好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、你必须
大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。深蹲一天做多少个即可，深蹲一天做多少个好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 你必须注意下蹲的要领，否则很容易伤到膝盖。深蹲动作要领包括抬头挺胸收腹，保持核心稳定，两腿分开，双脚平行与肩同宽，吸气下蹲，屈膝至大腿与地面平行，膝盖保持在脚趾下方，与脚趾方向一致，小腿与地面垂直，背部始终保持挺直。呼气，臀部向前推起，背部保持挺直，回到准备状态。注意你的膝关节没有完全锁死。训练后一定要拉伸股四头肌、臀大肌和臀中肌。建议深蹲运动后多喝水，可以快速排出乳酸，减轻酸痛感。训练中任何肢体疼痛不适都要特别注意，必要时要及时停止动作并就医。
2、 此外，训练者需要长期坚持深蹲训练，以达到减肥、改善体态或增强体质的目的。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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