导读 大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。科学睡眠短片，科学睡眠的时段很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！睡眠时间1 晚上9点到11
大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。科学睡眠短片，科学睡眠的时段很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
睡眠时间
1.晚上9点到11点是免疫系统(淋巴)的排毒时间。这段时间你应该安静或者听音乐。
2.晚上11点到凌晨1点，肝脏的排毒需要在深度睡眠中进行。
3、凌晨1-3点3360胆囊排毒，也需要在深度睡眠中进行。
4.凌晨3-5点肺部排毒。也就是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经到了肺部；不要用止咳药，以免抑制废物的排除。
5、早上5-7点3360大肠排毒，要上厕所排便。
6.你应该在早上7-9点，小肠吸收大量营养的时候吃早餐。病人最好早点吃，6点半之前，养生的最好7点半之前。不吃早餐的人要改变习惯，哪怕是拖到9、10点，也比完全不吃要好。午夜到凌晨4点是脊柱造血期。你一定是睡着了，不是熬夜。
根据睡眠专家的建议，要想睡个好觉，在环境方面要注意以下几点：
1.装饰卧室。
2.睡眠应该在一个安全、舒适、安静、放松的地方。
3.仔细选择你的床和被褥，因为你生命的三分之一将与它们一起度过。床太软或太硬都会导致背痛。床上用品也要舒适。
4.避免外部干扰(光线和噪音)。
5.保持卧室的空气和湿度。如果有必要，在加热器上放一条湿毛巾或者安装一个加湿器。
6.卧室的温度应保持在16至18。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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