大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。都说是药三分毒难道就不吃药了，是药三分毒！吃药不如食补很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
有些人总是说，“我的心脏不好”、“我的关节不好”、“我的眼睛不好”…
你知道吗，其实我们身体的每个器官也都有自己喜欢的食物？说到吃，其实更准确的说法是，这些食物恰恰含有那些最需要的营养成分。然后，我们来看看他们都喜欢吃什么~
药补不如食补
1.头发喜欢牛奶和南瓜子。
我的头发爱喝牛奶，想要头发浓密，必须摄入足够的蛋白质。通常一杯牛奶提供7克左右的蛋白质，一天只要两杯就能满足需要。
另外，每天吃一把南瓜子可以防止脱发。这里推荐喝麦片的时候加一把南瓜子粉(炒碎的时候大概一勺南瓜子)。
2.葵花籽是鼻友。
目前，越来越多的人患有鼻炎，其中过敏性鼻炎占20% ~ 30%。葵花籽富含维生素E，可以改善过敏性疾病。容易感冒的人也容易患鼻炎。每天一把葵花籽，可以补充人体所需维生素E总量的90%。
3.胡萝卜和鸡蛋可以预防干眼症。
橙色蔬菜，像胡萝卜和南瓜，富含-胡萝卜素，就像天然的干眼症眼药水。蛋黄中还有类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质等抗氧化剂，可以帮助眼睛延缓衰老。研究表明，每天吃一个鸡蛋只需要5周，就会有效果。蛋黄较深的鸡蛋含有较多的叶黄素和玉米黄质，护眼效果较好。
4.皮肤最爱吃西红柿。
西红柿是最好的防晒霜。因为它富含天然强效抗氧化剂3354番茄红素。每天只需16毫克的番茄红素就能降低40%的晒伤风险。红番茄含有较多的番茄红素，能有效预防衰老和免疫力下降引起的疾病。黄色的西红柿含有较少的番茄红素，但含有较多的胡萝卜素，可以防止皮肤干燥粗糙。
5.芹菜和猕猴桃对牙齿和牙龈的保护作用最大。
牙齿喜欢粗纤维的食物，比如芹菜。当你咀嚼芹菜时，它正在清洁你的牙齿，这样你就可以减少蛀牙的机会。另一方面，咀嚼越用力，越能刺激唾液分泌，平衡口腔内pH值，达到天然抗菌的效果。
平时可以把芹菜、黄瓜、胡萝卜切成条状，当零食咀嚼，按摩牙龈，补充一天的蔬菜量。
很多牙龈出血是因为维生素C缺乏。猕猴桃是水果中维生素C含量最高的，可以算是牙龈的守护者。意大利研究人员发现，如果你患有牙周病、牙痛、牙疼，每天吃一颗猕猴桃不仅能有效缓解，还能降低50%的口腔癌风险。
6.像橄榄油一样的肌肉和关节
肌肉酸痛，加点橄榄油炒。许多人都有肌肉和关节酸痛的症状。橄榄油中含有消炎的橄榄油辣椒素，可以消炎止痛。这些人做饭的时候会加橄榄油。关节炎症少了，自然会慢慢衰老。
7.芦笋葡萄汁最保护心脏。
芦笋对心脏血管非常有益，能降低血脂浓度，软化血管。芦笋中富含的叶酸可以降低高半胱氨酸，高半胱氨酸是一种氨基酸，可以引起炎症，增加心脏病的风险。芦笋还吸收其他对心脏有益的营养物质，如钾。
美国前总统乔治w布什和他的妻子劳拉最喜欢芦笋。医生说，布什“30岁时拥有60岁老人的心脏”是因为芦笋。此外，紫葡萄汁中含有许多有效的抗氧化剂，可以抑制对心脏有害的物质。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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