导读 大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。正常减10斤需要多久，正常减10斤需要多久很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、对于体重
大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。正常减10斤需要多久，正常减10斤需要多久很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 对于体重基数大的人来说，选择合理的减肥方式并能长期坚持，可能需要很短的时间就能瘦10斤，反之亦然。在你想减肥之前，建议根据你的身高体重衡量一下是否有减肥的必要。如果你的身体质量指数在18.5-23.9kg/，一般不需要过多调整体重。
2、 减肥没有速成的方法，是一个循序渐进的过程，对减肥者的要求比较严格。减肥期间，要注意饮食控制。可以多吃些高蛋白低脂肪的食物，如鸡蛋、豆浆、鱼、虾等。可以为人体提供必要的营养。也可以吃低热量高膳食纤维的食物，如南瓜、玉米、绿色蔬菜等。可以为人体增加饱腹感，减少过多的脂肪摄入。你应该尽量避免吃肥肉、奶油和其他食物。
3、 不建议仅通过节食减肥，以免因过度节食而导致贫血、营养不良等严重后果。可以每天坚持一定的运动量，比如慢跑、游泳、跳绳、骑行、做瑜伽等。从而增加体内脂肪的消耗，达到减肥的目的。
4、 对于体重偏高的减肥者，尤其是有肥胖并发症的减肥者，必要时可以使用减肥药或者去正规医疗机构做吸脂减肥。但需要注意的是，皮肤感染或疤痕体质、病态肥胖的患者禁用吸脂术，孕妇、哺乳期妇女也禁用。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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