大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。踝关节韧带损伤导致习惯性扭伤，踝关节韧带扭伤后如何锻炼康复很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.很多人不重视早期脚踝扭伤，没有早期固定；
2.如果没有固定的后续康复治疗，因为没有专业的康复师，而只是局限于一些外用药和口服药，这类患者可能会在骨科、理疗、康复、针灸之间转移。
陈旧性踝关节韧带损伤有几种机制：
1.韧带未完全愈合，导致踝关节不稳，疼痛肿胀；
2.即使愈合后韧带内部的深层感受器没有完全恢复，当踝关节受到外力时，韧带的外力刺激也不能及时传递到大脑，产生“差导”。当踝关节已经处于内翻或外翻姿势时，大脑无法产生保护性反应，因此踝关节容易再次扭伤；
3.由于愈合过程中韧带不固定，愈合质量差，导致踝关节力量差；
4.韧带受伤，完全断裂，根本无法愈合。
踝关节损伤是踝关节扭伤中比较轻微的损伤。相对于距骨软骨不可修复的损伤，可以通过康复训练甚至韧带重建手术进行修复。
踝关节韧带损伤的康复需要专业的康复老师来帮助，而这种康复治疗目前在国内基本是空白。即使有专业医生，也没有相应的指导费。踝关节韧带损伤的康复需要专业的康复老师来帮助，而这种康复治疗目前在国内基本是空白。即使有专业医生，也没有相应的指导费。所以我根据多年的经验，琢磨出了一套训练方法，给几个踝关节老扭伤的患者试用。成绩还不错，给大家介绍一下，也算是因地制宜吧。
第一：力量恢复。包括静态深蹲，每次一分钟左右；用大毛巾托住脚趾和脚踝进行拮抗牵引，即手巾和脚踏巾；
第二：平衡和深度感官恢复。能在水中行走；单脚站在窄木条上做平衡练习；
第三，韧带弹性的恢复。全方位极限脚踝牵引；
第四，柔韧性训练。躺在床上，做踝关节的圆周运动。
以上练习都是自己进行的，同时配合中药外用、超短波等物理疗法会更有效。每个人都可以练习。如果有更好的练习方法，可以给我反馈，让更多患者受益。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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