导读 大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。坚持吃鱼油的效果变化，吃鱼油一个月后的变化很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、鱼油
大家好，健康小林来为大家解答以上的问题。坚持吃鱼油的效果变化，吃鱼油一个月后的变化很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 鱼油富含DHA和EPA，有助于调节血脂，特别适合三高和动脉硬化人群。服用鱼油一个月后，可能会发生一些变化，但变化不会很明显，因为鱼油不是药物，服用一个月的时间不长，所以大部分人不会有明显的变化。鱼油有饱腹感作用，还能降低心率和交感神经敏感度。服用一个月后，你可能会体重减轻，精神压力减轻，紧张焦虑的情绪可能会得到一定程度的改善。
2、 注意，对鱼油过敏或不耐受的人可能会出现腹泻、腹痛、皮疹等症状。肝病患者食用鱼油可能会增加出血倾向。器官移植接受者和艾滋病患者也不适合服用鱼油，鱼油可能会降低免疫系统的活性，增加感染的机会。所以不建议以上人群吃鱼油。
3、 通常鱼油中的不饱和脂肪酸可以从食物中获取，常见于洋葱、菜花、海带、海鱼、橙子、酸奶等。在饮食正常、均衡的情况下，一般不需要补充鱼油。有些不正规的鱼油在生产过程中原料混杂，长期食用可能会对肠胃功能产生不良影响，所以要选择正规的鱼油。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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