导读 大家好，小胖来为大家解答以上问题。每天晚上失眠睡不着觉怎么办，每天晚上失眠睡不着觉如何办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
大家好，小胖来为大家解答以上问题。每天晚上失眠睡不着觉怎么办，每天晚上失眠睡不着觉如何办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、 可以试试478呼吸睡眠法。率先吸气4秒，然后屏气7秒，呼气8秒，一次一个循环。经过6~8个周期，一般人经过一段时间的训练就可以达到快睡的目的。
2、 舒缓的音乐有助于睡眠。选择一些轻柔的古典音乐，然后闭上眼睛，缓慢均匀地呼吸，困意就会很容易袭来，睡眠质量也会很好。千万不要听刺激的音乐，会加重失眠。
3、 睡前适度运动。如果经常失眠，一定要调整自己的生活习惯和饮食习惯，每天不要摄入过多的糖分，这样有助于睡眠。同时，睡前做一些简单的运动也是不错的，比如适当的慢跑、瑜伽等。让身体处于疲劳状态并不令人兴奋，还可以帮助睡眠，提高患者的睡眠质量。坚持下来，就不会失眠，也不会半夜醒来后无法入睡。
4、 睡前泡脚，按摩身体。如今，人们已将足浴纳入养生行列。每晚睡前好好泡脚，对身体非常有益。足部有很多毛细血管末梢，可以刺激身体机能，足浴也有助于提高睡眠质量。如果按摩身体，缓解一天的疲劳，让全身处于放松状态，改善失眠的效果会更显著。
5、 生活中的一些食物也可以帮助睡眠。例如，牛奶中含有两种催眠物质。睡前喝适量的牛奶有助于缓解疲劳，促进睡眠。对于身体虚弱引起的神经衰弱，牛奶有较好的治疗效果。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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