中伏，又称为“二伏”，是中国传统历法中的一个重要概念。它属于“三伏天”之一，而“三伏天”是指夏季最热的时期，通常分为初伏、中伏和末伏三个阶段。三伏天的具体日期并不是固定的，而是根据农历和二十四节气来确定的。
三伏天的计算方法是：从夏至日开始数第三个庚日为初伏的第一天；第四个庚日为中伏的第一天；立秋后的第一个庚日为末伏的第一天。因此，中伏的开始日期每年都有所不同，一般在7月中旬到8月初之间。
以2023年为例，初伏是从7月11日开始，中伏则从7月21日开始，持续10天或20天（具体时长取决于当年的庚日分布），直到8月9日结束。而末伏则从8月10日开始，持续10天，直到8月19日结束。
值得注意的是，由于三伏天的日期依据农历和节气变化，所以每年具体的日期会有所不同。了解中伏的时间对于调整作息、饮食习惯以及养生保健等方面具有重要意义，因为这段时间气温高、湿度大，人体容易出现不适症状，如中暑、疲劳等，因此需要采取适当的防暑降温措施，保持良好的生活习惯，以维护身体健康。
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