导读 您好,现在程程来为大家解答以上的问题。中午吃什么减肥效果好，中午吃什么相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、午餐两忌
您好,现在程程来为大家解答以上的问题。中午吃什么减肥效果好，中午吃什么相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、午餐两忌 忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。
2、 2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。
3、 ●午餐两宜 宜吃蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。
4、因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。
5、 2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
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