导读 您好,现在程程来为大家解答以上的问题。吃什么通便效果最好百科，吃什么通便相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、蜂蜜：含
您好,现在程程来为大家解答以上的问题。吃什么通便效果最好百科，吃什么通便相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、蜂蜜：含有高浓度的葡萄糖，可清热、补气、解毒，具有润燥清肠作用。
2、2、银耳：富含多糖、水溶性纤维，食用后可增加肠道润泽度，帮助肠子蠕动，是改善便秘的食材。
3、3、苹果：含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸等成分，能够刺激肠道蠕动，能抗菌、通便，防止便秘。
4、4、香蕉：含有丰富的水溶性纤维，可以刺激便意，改善便秘症状。
5、5、红薯：含有丰富的纤维，有助肠道排泄，有效预防便秘。
6、6、樱桃：含有的纤维素可以促进肠道蠕动，预防便秘，但需适量食用，避免引起肠胃胀气。
7、7、杏仁：含单不饱和脂肪酸，具有润肠通便的功效。
8、8、燕麦片：含有丰富的纤维素，可增加粪便体积，改善便秘。
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