导读 hello大家好，我是城乡经济网小晟来为大家解答以上问题，早餐吃什么最有营养（每天都应该吃早餐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！...
hello大家好，我是城乡经济网小晟来为大家解答以上问题，早餐吃什么最有营养（每天都应该吃早餐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
早餐在一天的营养中占有重要地位，所以早餐中要有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素和维生素等几种物质才科学营养 ，下面我们就来说一说关于早餐吃什么最有营养?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
早餐吃什么最有营养
早餐在一天的营养中占有重要地位，所以早餐中要有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素和维生素等几种物质才科学营养。
蛋白质可以是鸡蛋或者是肉类或者是牛奶，碳水化合物可以吃米饭或者是馒头等，微量元素以及维生素含在水果或者是蔬菜中。早餐油炸类的要少吃。早餐主食在100一150克之间，主食可以吃米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条等。蔬菜可以吃绿叶蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜等。建议早餐中可以适量的加一些干果，总量在10克到20克之间即可。
本文就为大家讲解到这里，希望对大家有所帮助。
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