您的位置首页 >资讯 >

便秘怎么办快速排便(五招教你快速排便)

导读 hello大家好,我是城乡经济网小晟来为大家解答以上问题,便秘怎么办快速排便(五招教你快速排便)很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧...

hello大家好,我是城乡经济网小晟来为大家解答以上问题,便秘怎么办快速排便(五招教你快速排便)很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

保证饮水量尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水;蜂蜜中含有大量果糖,对肠道有润滑作用,下面我们就来聊聊关于便秘怎么办快速排便?接下来我们就一起去了解一下吧!

便秘怎么办快速排便

保证饮水量

尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水;蜂蜜中含有大量果糖,对肠道有润滑作用。

多吃新鲜蔬菜

短时间内多吃蔬菜,增加饮食中纤维的摄取量,此外可以多吃黑木耳、红薯、大白菜、海带等等富含膳食纤维的蔬菜。

食用膳食纤维

每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生;此类产品市面上有不少,大致可分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。一般认为,不可溶性膳食纤维通便效果比可溶性膳食纤维(魔芋制品、菊粉等)略好一些,对缓解便秘更有效。

增加B 族维生素食品的供给

尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。

药物

润滑性泻药又称大便软化剂,如开塞露。主要作用是润滑肠壁、软化大便,适合有便但排出困难或大便干燥者。

本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。

标签:

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!