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培养好习惯10个方法 如何培养一个好习惯)

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早晨睁开眼睛就自然而然拿起手机,看完朋友圈看新闻,不知不觉又到了不能在拖的时间,匆匆洗漱赶往单位。中午吃完饭,打开电脑看看娱乐八卦、生活百态,没有来得及休息午休时间就过去了…

我们生活的日常就是由一个个不起眼的行为习惯构成的,而这些行为习惯又决定了我们的人生高度。我们每个人都或多或少地意识到行为改变的重要性,可总是下不定决心,做不到长期坚持,那到底如何才能更有效地改变我们日常行为,培养良好的行为习惯呢?

如果我们想要养成良好的行为习惯,那我们就要知道完成我们良好习惯养成的主要障碍是什么?

归纳起来主要有以下几点:

第一,行为刚开始容易做,可时间长了容易忘,从而不容易坚持;

第二,行为还开始的时候很吸引自己,时间长了吸引力似乎就下降了;

第三,新的习惯与我们此前的日常行为不同,做起来感觉很难;

第四,新的行为做起来让我们感觉很痛苦。

比如,我们想要养成每天中午读书的习惯,可能刚开始还读了几天书,后来偶尔几天有事打断以后,我们可能就忘了读书这件事,再想起来的时候,可能内心就会泛起疑云:每天读书似乎也意义没那么大吧!再后来就会觉得,还是中午看看网页舒服惬意,读书太累了…不知不觉中就把要养成读书习惯这件事抛到脑后了。

那么理解了养成习惯的困难所在,我们应该如何克服困难来培养良好习惯呢?

其实,每当你想改变你的行为时,你可以问自己几个简单的问题:

第一,我怎样才能让它变得明显?

第二,我怎样才能让它有吸引力?

第三,我怎样才能让它变得容易?

第四,我怎样才能让它令人愉悦?

对应这几个问题,你可以从以下几个方面来培养一个好习惯:

第一,让要做的行为更明显,明显到你无法忽视他;

第二,让要做的行为更有吸引力,最好能让你有打游戏一样爽的感觉;

第三,让要做的行为极其容易,容易到你做他毫无压力感;

第四,让要做的行为是我们愉悦,做了以后内心感到快乐。

具体到刚才说的培养中午读书习惯的例子,我们可以在自己的桌子上放好我们想读的书,让这些书抬眼可见、触手可及;读书的时候我们可以让自己读完一页就算成功,读完了以后就在内心告诉自己真棒,做了一件很了不起的事情,这种自己不仅做起来毫无压力,而且满满的成就感,这样就更容易养成读书的习惯了。

关于良好习惯养成方法背后的原理,其实就在于我们人类的本能,我们大脑本能的反应是:想要简单,想要奖赏和激励。当我们想要养成一个良好的习惯是尽可能让这个行为足够简单,提供适当的奖赏和激励就顺理成章了!当然这个方法也可能让我们不知不觉养成一个坏习惯,所以要对此足够的理解和重视。

良好行为习惯的养成对我们每个人都非常重要,因为这些习惯决定了我们的人生发展方向。对于良好习惯的养成,我们要把握住我们大脑想要一切更简单的本能反应,以此来有方法地加以引导,就可以达到事半功倍的效果了。

本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。

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