导读 hello大家好，我是城乡经济网小晟来为大家解答以上问题，在家快速练腹肌方法，腹肌可以怎么练习很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！...
hello大家好，我是城乡经济网小晟来为大家解答以上问题，在家快速练腹肌方法，腹肌可以怎么练习很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
首先是仰卧起坐的练习，这个我们都会，开始时候，每天早上做上两组，初学者每组15个，体质较好着，每组20个，如果半年后还在坚持的话，可以每天早上做三组每组的间隔一般在1到2分钟，今天小编就来说说关于在家快速练腹肌方法?下面更多详细答案一起来看看吧!
在家快速练腹肌方法
首先是仰卧起坐的练习，这个我们都会，开始时候，每天早上做上两组，初学者每组15个，体质较好着，每组20个，如果半年后还在坚持的话，可以每天早上做三组。每组的间隔一般在1到2分钟。
仰卧起坐练习完后，再做两组卷腹的练习。动作要领：卷腹就是平躺在地板上，双腿弯曲，头部和肩部抬起，试着伸向你的膝盖，感受到你的腹部肌肉收缩，但是腰部不要离开地板，这是对仰卧起坐的补充，进一步加强腹部主要肌肉群的练习，也是两组，每组15个到20个。
在健身房还可以做抬腿的练习，动作要领：身体平躺，双腿伸直，向上抬起和上身成90度，放下抬起反复。这是进一步腹部力量的练习。因为抬腿练习腹部运动量很大很剧烈，是很好的燃烧腹部脂肪的锻炼。
举腿练习是抬腿补充，动作要领：双腿抬起和上身成90度，双脚想空中抬起，锻炼腹部。对腹部上半部分的肌肉是很好的补充练习。
本文就为大家讲解到这里，希望对大家有所帮助。
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