导读 今天凤捷来为大家解答以上的问题。竞走动作要领分解图解，正确竞走的动作要领图解竞走需要注意些什么相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一
今天凤捷来为大家解答以上的问题。竞走动作要领分解图解，正确竞走的动作要领图解竞走需要注意些什么相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、竞走技术的基本要求：步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。
2、2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。
3、3、双脚不能同时离地。
4、扩展资料竞走的好处强健筋骨，我们可以看到现在每天在公园竞走的主要群体就是中老年人，因为竞走是一项全身锻炼，要求大腿，臀部，小腿，乃至手臂都要跟着一起运动，长期坚持可以达到强筋健骨、提高机体运动功效。
5、2.减肥。
6、这应该是现代人最关心的一点，竞走运动是一种长时间，中强度的有氧运动，它有利于减肥、瘦身锻炼肌肉，竞走的时候配合摆臂，可以锻炼全身肌肉，特别是塑造腿部、手部、小腹的线条。
7、3.促进血液循环。
8、我们长时间坐在办公桌前，气结血瘀，通过竞走可以打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
9、4.增强心肺功能。
10、竞走是一种有氧运动，有氧运动都可以增强我们人体的心肺功能。
11、5.减少心肌梗塞。
12、心肌梗赛主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管造成的，竞走能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
13、参考资料：百度百科-竞走。
今天为大家分享到这里，希望小伙伴们会有帮助。
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