导读 您好,现在程程来为大家解答以上的问题。中年人如何补钙最有效最快，中年人如何补钙相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、中
您好,现在程程来为大家解答以上的问题。中年人如何补钙最有效最快，中年人如何补钙相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、中年人是应该补钙，不过既然现在还没有缺钙的症状，那就以食补为主，钙片为辅就行了。
2、中年人如何补钙，其实中年人补钙也是要多晒太阳、多运动、多锻炼、多吃含钙的食物。
3、含钙的食物有很多的，如牛奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
4、豆类:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
5、 鱼虾蟹类与海产品:虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、鲤鱼、鲢鱼等。
6、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
7、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜等。
8、 果类:柠檬、枇杷、苹果、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。
9、至于钙片的话，适合中年人吃的就是钙之缘片了，它是添加有维生素D的，促进钙的吸收，也不伤肠胃。
10、我只知道买的人很多，具体好在哪里，你要自己去仔细的查一下看看才知道。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
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