导读 大家好,健康小林来为大家解答以上的问题。含铁高的是什么食物,含铁高的常见食物有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、动物
大家好,健康小林来为大家解答以上的问题。含铁高的是什么食物,含铁高的常见食物有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 动物肝脏含铁量很高,含有丰富的营养物质,是缺铁的首选。每100g猪肝中含有高达25mg的铁,这些食物中所含的铁很容易被人体消化吸收。第二:瘦肉
2、 不仅是瘦猪肉,各种动物的瘦肉都富含铁。所以补血补铁的选择也可以经常吃瘦肉。第三:蛋黄
3、 每100克蛋黄中含有7毫克铁。虽然人体对它的吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用和保存都很方便。但蛋黄中胆固醇较多,不适合三高人群和心脑血患者食用。第四:动物血
4、 血豆腐也是一种美味的食物。动物血液中铁含量高,利用率达到12%左右。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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