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今日有哪些食物可以净化血液(有哪些食物可以降血脂)

导读 大家好,健康小林来为大家解答以上的问题。有哪些食物可以净化血液,有哪些食物可以降血脂很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!每天早

大家好,健康小林来为大家解答以上的问题。有哪些食物可以净化血液,有哪些食物可以降血脂很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

每天早餐吃一碗燕麦片,坚持8周,可以使血液中“坏胆固醇”的浓度降低10%,增加“好胆固醇”的浓度。燕麦含有丰富的可溶性和不溶性纤维,可以阻止胆固醇和脂肪在胃肠道的吸收。2.豌豆

豆类是廉价、安全、有效的降脂食物。每天中午吃半碗豆类,可以在8周内将“坏胆固醇”的浓度降低20%。豆类含有多种有效的降胆固醇成分,其中最重要的是豆类中的可溶性和不溶性纤维。3、大蒜

每天吃3瓣大蒜,坚持8周,还能使血液中的“坏胆固醇”浓度降低10%。而且不管是生吃还是熟吃,效果都不错。4.奥尼恩斯(姓氏)

洋葱是一种便宜又好的健康食品。每天吃半个生洋葱,坚持8周,可以使“好胆固醇”的浓度提高20%。但生洋葱效果更好,煮的时间越长,降胆固醇效果会越差。5.苹果

俗话说,一天一个苹果,医生远离我。苹果富含果胶,具有降低胆固醇的作用。6.黄瓜

黄瓜含有细纤维,能促进肠道腐败物质的排泄,降低胆固醇。此外,黄瓜中含有的丙醇二酸能抑制糖转化为脂肪,特别适合心血管疾病患者食用。7.茄子

茄子含有维生素P,不仅能降低胆固醇,还能增强微小血管的弹性,使血液畅通无阻。具有明显的降血脂、活血通脉作用,是动脉硬化、高血压、冠心病患者的理想食品。8.玉米

富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E、胡萝卜素和膳食纤维。经常吃玉米油可以降低胆固醇,软化血管。煮玉米是最简单的方法。9.山药

山药有“神仙之食”的美誉,其粘液蛋白可防止心血管系统脂肪沉积,保持血管弹性,预防动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。NO10、姜中的姜酚和姜辣素是有效的降胆固醇成分。把干姜磨成粉,用热水喝。1.芹菜

含有较多的膳食纤维,尤其是降血压成分,还具有降血脂、降血糖的作用。此外,芹菜叶中含有较多的胡萝卜素和维生素C,所以吃芹菜时不要扔掉嫩叶。山楂中含有的果胶是可溶性膳食纤维,可以降低胆固醇,预防动脉粥样硬化。常吃山楂可以去油去腻,促进消化。13.蘑菇食品

主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高菌食物。是一种高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的保健食品。具有独特的保健功能,尤其是香菇,能降低胆固醇,防止脂质沉积在动脉壁上,香菇还能降血压。14.白木耳

银耳滋而不腻,是滋补良药。含有丰富的膳食纤维,能加强肠胃蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属于植物多糖,具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老、美容等功能。

15.青鱼

海水鱼的N-3脂肪酸含量很高,如果烤炸的话很容易造成脂肪酸变质,所以最健康的吃法就是清蒸。一周两次,每次150g以上。16.海藻

被誉为“海洋蔬菜”的它,低热量、低脂肪的特点吸引了营养学家的注意。含有海藻多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、抗衰老等多种生理功能。海带和褐藻富含胶质纤维,可显著降低血清胆固醇。海带也是治病的良药。含有海带多糖,能降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。海带还富含多种人体必需的氨基酸、维生素A和b。

7.橄榄油

橄榄油对心血管系统的保护作用最好。冷榨提取的橄榄油最好,高温加热提取的橄榄油最好

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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