大家好,健康小林来为大家解答以上的问题。如何克服社交焦虑在线阅读,如何克服社交焦虑很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
首先要搞清楚自己的病因。社交恐怖症是由心理和生理两方面因素引起的,其发病是由于人体内一种叫做“5-羟色胺”的化学物质失衡引起的。这种物质负责向脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都会引起人们的恐惧。社交焦虑障碍也可能是由家庭背景引起的:童年抑郁,或者父母没有教会他们社交技能,或者搬家太多。或者心理原因:自尊心太弱,害怕被别人拒绝;或者他们对自己的外表没有信心,超重或有严重的痤疮等。
基于这些原因,社交焦虑的治疗方法主要包括以下几种:
1.催眠疗法:精神分析师对你进行催眠,深入挖掘你的思想或记忆,看看你是否经历了一些尴尬的事件,试图找到你生病的根源。这种疗法时间长,费用高。
2.强迫疗法:医生让你站在繁华的大街上,或者让你站在你害怕的异性面前,利用巨大的心理刺激来强迫你治疗。
3.情境疗法:让你在一个想象的空间里不断模拟社交恐惧症的场景,不断练习反复出现症状的情节。精神分析师会不断鼓励你面对这种场景,让你从想象中适应这种焦虑紧张的环境。
4.认知疗法:这是一种不断灌输思想的疗法。医生不断告诉你这种恐惧是不正常的,让你正确理解人际交往的程序,教你一些与人交往的方法。
5.药物治疗:这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的病是你体内某些化学物质失衡造成的,所以要用某些药物来调节平衡。
此外,以下是一些自我修复的方法:
1.不要否定自己,不断告诉自己“我是最棒的”和“既然上天给了人才,就让它就业吧!”。
2.不要为难自己。你能做什么就做什么。只要你尽力了,不成功也没关系。
3.不回忆不愉快的过去,就让它过去吧。没有什么比现在更重要。
4.善待他人,帮助他们认为快乐才是根本,在帮助别人的时候忘记自己的烦恼,证明自己的价值。
5.找个人说说话。如果你有困难,你必须说出来。找一个值得信赖的人说出你的烦恼。别人不一定能帮你解决问题,但至少能让你发泄。
6.每天给自己10分钟思考时间,不断总结自己,才能不断面对新的问题和挑战。
7.去人多的地方,让不断路过的人路过,尽量给人一个微笑。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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