大家好,健康小林来为大家解答以上的问题。糖尿病饮食要注意哪些事项,糖尿病饮食要注意什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
但是每种食物有多少热量,别说普通人都记不住。医生恐怕很难全部记住。那么,你如何向糖尿病患者解释你的饮食呢?
别慌,内分泌君再出招。我们的口号是“拒绝纸上谈兵,专心分享实战内容”。这些都是可以“实战”的神指示,赶紧用起来吧!
1.你一天吃多少?
2拳头大小的碳水化合物,如馒头、米饭等。
水果拳头1个;
指手掌大小的小粗蛋白,如鸡蛋、豆腐等;
拇指第一节大小的脂肪;
中指吃瘦肉。
2.为什么糖尿病人禁食粥面?
你看到了吗,医院的健康专栏里有一条温馨提示:糖尿病患者忌食粥、汤面、油炸食品,以清淡的馒头、花卷为宜。
很奇怪,不是吗?这些也是淀粉类物质,最终转化为葡萄糖。为什么可以吃馒头、米饭、粥、面?
原因很简单,因为粥、汤面、油炸食品吸收快,糖尿病患者吃这些食物会很快进入血糖高峰,不利于血糖控制。
3.拳头手指比喻的很好。其他食物怎么破?
白水:冷热开水,多多益善。
油脂:每餐一勺,根据量而定。
米粉:巧妙搭配,碗不多。
盐:清淡吃,咸了就不要吃。
蔬菜:绿色、红色、黄色和白色。可以多吃点。
杂粮:土豆和蘑菇,常少量食用。
水果:含糖量有高有低,区别对待。
坚果:花生,瓜子,偶尔少吃。
鱼:鱼比肉好,禽比肉好。
糖果:甜甜的糖果,送完即止。
鸡蛋:一天一个,刚好够。
油炸:油炸,一点都不粘。
豆浆:一天一次,忍不住要吃。
烟酒:戒烟戒酒,长期坚持。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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