大家好,健康小林来为大家解答以上的问题。夏天的养生保健知识,夏季的特点与养生保健很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1.夏天人会有什么变化?
1.阳气旺盛,身体的气血顺畅地向外流动,趋向体表(如小疙瘩、小皮肤疤痕等。);
2、暑热使人性情常开,津液外漏,汗出明显;
3.暑热使体表血管扩张,内脏血流量减少,胃肠功能减弱,导致食欲不振,口淡无味;
4.炎热使人体力不支,睡眠减少,质量差,从而表现出疲劳、虚弱和容易打瞌睡。俗话说“春困秋困夏困”。
2.夏季养生的原则
主要体现在:符合夏季室外阳光充足的特点。因为人生活在自然中,就应该顺应自然。在日常生活中,无论是饮食、起居还是运动,都要掌握一个“度”。这个“度”就是中庸之道,任何东西都不应该太多也不应该太少。这就是“中庸之道”。具体怎么做?既要防止室外中暑,又要保护室内阳气。
1、夏天到夏天。
夏季气温高闷热,日照时间长,空气相对湿度较大,对人的情绪影响很大,使人容易产生烦躁、易怒等情绪。再加上天气炎热,人体各部位的生理机能都在紧张运行,很容易引起中暑和休克。所以,夏天的关键是“忌”。
炎热的夏天出汗很正常,但一定不能多汗。“汗为心之液”“暑热易伤口舌”。炎热的夏天出汗会让你感到头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心,甚至昏迷。剧烈运动或劳动也会导致出汗,所以要注意加强防护,既要保证正常的工作、劳动和运动,又要解暑、防病、养生。出汗多的时候可以适当喝点盐开水或者绿豆盐汤,千万不要大量喝凉开水。
2.夏季精神疗养
夏天一定要保持心情稳定,让心情平和。性格开朗、开朗、心胸宽广、精力充沛,对外在事物有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通气。
3.夏季日常护理
夏季作息,宜晚睡早起,以顺应自然界的变化。午饭后,我们需要安排午睡,这样可以避免炎热,使人感到疲劳。炎热的夏天,每天洗澡是一项值得提倡的健身措施。既能洗去汗渍污垢,提神醒脑,消暑防病,又能锻炼身体。但是不要用太冷的水洗澡。
4.夏季运动调养
夏季劳动或体育锻炼时,应避免烈日暴晒。最好是在清晨或者傍晚比较凉爽的时候进行。注意不要做过度剧烈的运动。运动后不要马上打拳或用冷水洗澡。否则会引起寒湿痹症、“黄汗”等疾病。
5、夏天一定要防中暑。
夏季非常炎热多雨,高温潮湿容易乘虚而入,容易导致中暑,表现为明显的乏力、头晕、胸闷、心悸、注意力不集中、大汗淋漓、四肢麻木、口渴、恶心等症状。如遇中暑,应立即将患者移至通风处休息,并给患者喝些淡盐开水或绿豆汤。如果用西瓜汁、芦根水、酸梅汤,效果会更好。
3.夏季预防中暑的方法
1.合理安排工作,注意劳逸结合,睡眠充足;
2.避免在烈日下过度暴晒;
3.注意室内降温;空调下不要快速降温,室内外温差不要太大。一般6-8度比较合适;
4.防暑饮料和我
夏季饮食宜清淡,荤素搭配,定时,卫生,忌冷饮。有人主张夏天应该少吃点苦,多吃点辣。唐孙思邈主张:“夏七十二日,应救苦,加劲,以养肺气”。中医认为,五味入五脏,苦味入心,辛辣味入肺,所以夏天人们要少吃苦味的食物,防止心火压制肺气;多吃辛辣食物,辛味入肺,助肺气,强肺可防肺不胜心。
2.多吃水果。
如果夏天出汗多,就会流失更多的盐分。如果心肌缺盐,搏动就会异常。多吃酸味的,如番茄,以收敛固表;吃咸的要补肾养心。补充水分,多吃水果:水果90%是水,还含有大量的维生素和微量元素。如西瓜、黄瓜、冬瓜、冬瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、番茄等。
3.注意卫生。
夏季气候炎热,人的消化功能较弱,夏季容易滋生病原微生物,食物容易腐烂变质。夏天注意吃新鲜蔬菜,特别注意饮食卫生。如果不注意,很容易发生肠道疾病。所以,谨防“病从口入”。多吃有一定杀菌作用的蔬菜,如大蒜、洋葱、大葱、青蒜、蒜苗等。
4、少吃凉的
夏天可以吃点冰糕、冰水、凉粥,但不要过量。中医认为,夏季阳出阴入,饮食不宜过寒。太冷会伤脾胃,引起腹泻腹痛。《黄帝内经》记载:“受寒饮寒伤肺”。夏季的冷空气往往藏在体内,秋冬天冷的时候,由外寒引起呼吸道疾病:咳嗽、哮喘;关节疾病:关节疼痛、怕冷;胃肠道疾病:腹痛、腹泻等。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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