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今日拇外翻怎么矫正最好的办法(拇外翻怎么矫正锻炼)

导读 大家好,健康小林来为大家解答以上的问题。拇外翻怎么矫正最好的办法,拇外翻怎么矫正锻炼很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1 对于

大家好,健康小林来为大家解答以上的问题。拇外翻怎么矫正最好的办法,拇外翻怎么矫正锻炼很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1.对于早期拇外翻,可以做拇趾内收肌训练,拉伸拇趾内收肌。每天做两组,每组做20-50次;

2.锻炼大脚趾周围的肌肉,如拇长伸肌、拇展肌和拇长屈肌、拇短屈肌。抬起脚趾,10秒钟后向后弯曲。经常做这个运动对大脚趾周围的肌肉非常有益;

3.注意足底肌肉的训练,如整个脚趾的屈曲和足底肌肉的按摩,小腿肌肉的按摩和拉伸,如小腿三头肌,对拇外翻有很好的预防和保健作用。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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