大家好,健康小林来为大家解答以上的问题。高血压患者的饮食或生活方式,高血压的饮食注意很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 高血压患者在饮食上应该注意什么?
2、 首先要控制能量的摄入,提倡多吃复杂糖类,如淀粉、玉米等,少吃单糖,如葡萄糖、果糖、蔗糖等容易引起血脂升高的食物。
3、 其次,限制脂肪的摄入。用植物油烹调食物,多吃含不饱和脂肪酸的海鱼,可氧化降低血浆胆固醇,延长血小板聚集,抑制血栓形成,预防中风。含有较多的亚油酸,还能增加微血管弹性,预防高血压并发症。
4、 适量摄入蛋白质。高血压患者每日蛋白质摄入量为每公斤体重1g。每周吃2-3次鱼蛋白,可以改善血管的弹性和通透性,增加尿钠排泄,从而降低血压。如果高血压合并肾功能不全,应限制蛋白质的摄入。
5、 多吃富含钾、钙但钠含量低的食物,如土豆、茄子、海带、生菜等。含钙量高的食物:牛奶、酸奶、虾皮。少吃肉汤,因为肉汤中含氮浸出物的增加可促进体内尿酸的增加,增加心、肝、肾的负担。
6、 限制盐的摄入:每天应将食用盐等食物中钠转化为盐的总量逐渐减少到6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后要放平。这有助于降低血压,减少体内钠和水的潴留。
7、 每天至少吃8两新鲜蔬菜和2至4两水果。
8、 增加海产品的摄入:如海带、紫菜、海鱼等。
9、 总之,低盐低脂粗纤维是最适合的饮食。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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