导读 大家好,健康小林来为大家解答以上的问题。睡眠不足引起的头痛怎样缓解,睡眠不足引起的头痛怎么缓解很多人还不知道,现在让我们一起来看看
大家好,健康小林来为大家解答以上的问题。睡眠不足引起的头痛怎样缓解,睡眠不足引起的头痛怎么缓解很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1.补充睡眠:充足的睡眠后,大脑得到充分的休息,可以缓解头痛的症状;
2.有氧运动:做一些有氧运动可以促进大脑新陈代谢,如瑜伽、慢跑、散步、跳绳等。可以放松身体,缓解头痛。活动时,体内血液中的含氧量会增加;
3.提神饮料:睡眠不足引起头痛,患者不能及时休息时,可饮用咖啡、绿茶等含咖啡因或茶碱的饮料,可适度缓解头痛症状;
4.按摩:头部或颈部按摩可以促进血液循环,缓解头痛。
如果患者头痛较重,上述措施不能缓解,可以一次性服用一些止痛药,但不要长期服用,以免产生依赖性。要养成良好的睡眠习惯,按时休息。长期睡眠不足不仅会引起头痛,还会引起精神萎靡、记忆力下降、内分泌失调等症状,不利于健康。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
标签: