导读 大家好,健康小林来为大家解答以上的问题。总是失眠多梦怎么调理,总是失眠多梦怎么调理很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、养成
大家好,健康小林来为大家解答以上的问题。总是失眠多梦怎么调理,总是失眠多梦怎么调理很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、养成良好的睡眠习惯:养成按时睡觉、不熬夜的习惯;
2.饮食要清淡,注意晚餐不要暴饮暴食,睡前不要喝咖啡、茶等刺激性饮料。平时煮粥的时候可以加入百合、红枣或者枣仁,煮小米粥。也可以喝牛奶,对睡眠很有帮助;
3.运动方面,白天适当运动,提醒大家不要在晚上,也就是太阳下山后,进行过于激烈的运动。白天适当运动可以有效增加深度睡眠;
4.最后要提醒大家的是,常用的镇静催眠药物一定要在专业医生的指导下开具和服用,不要随意使用。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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