今天凤捷来为大家解答以上的问题。碳水化合物是指什哪些食物,通报什么是碳水化合物食物有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、一.碳水化合物亦称糖类化合物,是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。
2、主要由碳、氢、氧所组成。
3、葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。
4、二.碳水化合物的食物来源:食物中,碳水化合物的主要来源是粮谷类和薯类食物,粮谷类一般含有碳水化合物为60%~80%,薯类为15%~29%,豆类一般含碳水化合物为40%~60%。
5、大豆含碳水化合物较少,为25%~30%。
6、饮食中的单糖、双糖主要来自蔗糖、糖果、甜食、糕点、甜味水果、含糖饮料和蜂蜜等。
7、一般认为。
8、纯糖的摄人不宜过多,成人以每日25克为宜。
9、三.含碳水化合物少的食物: 1.蔬菜类:马铃薯、蕃薯、豆类。
10、 2.水果:葡萄、桃。
11、 3.谷类:过量之白米。
12、 4.甜食类:可可、巧克力、饼干。
13、 5.饮料:酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。
14、 6.碳水化合物食品:软的米饭、稀饭、面条、、面包、小麦粉、通心面等。
15、 7.优质蛋白质的食物,如肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
今天为大家分享到这里,希望小伙伴们会有帮助。
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