今天凤捷来为大家解答以上的问题。热量低还饱腹的食物，通报热量低又饱腹的食物相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、低热量又饱腹的食物：木瓜木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
2、同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
3、2、石榴石榴是一种水果，它的热量是很低的，属于低脂食物。
4、有石榴的季节不妨当做零食来吃，吃了石榴之后很容易产生饱腹感，让你不太想吃其他的食物。
5、石榴有很多的维生素，减肥期间可以帮助你增强抵抗力。
6、3、菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。
7、以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。
8、菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
9、4、燕麦燕麦是一种热量特别低的食物，很多朋友都喜欢早上搭配牛奶吃。
10、燕麦的营养很高，可以补充身体所需的营养，增加饱腹感。
11、燕麦的热量甚至比米饭还要低，所以非常建议大家早餐来点燕麦，不仅不会变胖，还能够有效的帮助你减肥。
12、5、西红柿西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。
13、凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。
14、肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
15、扩展资料：饱腹感强的食物如以下三类：食物能量密度低我们把食物单位重量所含的热量称之为能量密度，食物之间的热量差别是很大的。
16、脂肪是产能最高的营养素，因此脂肪含量高容易导致能量升高，然而“悲催”的是脂肪的饱腹感却没有那么高。
17、所以脂肪含量高的食物吃多了，不仅会摄入很多热量，而且容易觉得饿。
18、2、食物体积大食物由胃排入十二指肠的过程称为“胃排空”，而胃排空是饥饿感的来源之一。
19、所以，只要胃里面有东西就不会觉得饿。
20、体积最大的食物类别当属蔬果类，为了增强饱腹感不妨来一份蔬菜水果沙拉，不过要注意少加或不加沙拉酱。
21、3、食物膳食纤维多跟其他的营养素不同，膳食纤维不能被人体消化吸收，所以吃进去之后它会长时间在胃肠道里“待着”，且一旦有遇到水分就容易吸水膨胀，水分充足时可导致体积增大15—25倍，让饱腹感持续时间长达4小时。
22、参考资料：15种减肥食物 低卡饱腹瘦得快-人民网。
今天为大家分享到这里，希望小伙伴们会有帮助。
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